{"id":7,"date":"2022-05-15T10:38:15","date_gmt":"2022-05-15T10:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dojozen.com\/?page_id=7"},"modified":"2025-10-07T17:54:13","modified_gmt":"2025-10-07T17:54:13","slug":"zazen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dojozen.com\/index.php\/zazen\/","title":{"rendered":"Zazen"},"content":{"rendered":"\n

\u00ab\u00a0Zazen est difficile, je le sais. Mais, pratiqu\u00e9 quotidiennement, <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

il est tr\u00e8s efficace pour l’\u00e9largissement de la conscience <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

et le d\u00e9veloppement de l’intuition. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zazen ne d\u00e9gage pas seulement une grande \u00e9nergie, c’est une posture d’\u00e9veil.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pendant sa pratique, il ne faut pas chercher \u00e0 atteindre quoi que ce soit. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Sans objet\u00a0\u00bb, il est seulement concentration sur la posture, la respiration, <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

et l’attitude de l’esprit.\u00a0\u00bb <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                         Taisen Deshimaru Roshi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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POSTURE<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

-Assis au centre du zafu (coussin rond), on croise les jambes en lotus ou en demi-lotus. Si on rencontre une impossibilit\u00e9 et qu’on croise simplement les jambes en tailleur, il convient n\u00e9anmoins de pousser fortement le sol avec les genoux. <\/p>\n\n\n\n

Le bassin doit \u00eatre bascul\u00e9 en avant au niveau de la cinqui\u00e8me vert\u00e8bre lombaire. <\/p>\n\n\n\n

La colonne vert\u00e9brale bien \u00e9rig\u00e9e, menton rentr\u00e9 et par l\u00e0-m\u00eame nuque \u00e9tir\u00e9e, le nez \u00e0 la verticale du nombril, on pousse la terre avec les genoux et le ciel avec le sommet du cr\u00e2ne.<\/p>\n\n\n\n

Posez la main gauche sur la main droite, paumes vers le ciel, les pouces se touchant d\u00e9licatement et formant une ligne droite.<\/p>\n\n\n\n

Les mains reposent sur les pieds, leur tranchant en contact avec l’abdomen. <\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9paules sont d\u00e9tendues.<\/p>\n\n\n\n

La pointe de la langue touche le palais \u00e0 la racine des dents d’en-avant.<\/p>\n\n\n\n

Le regard est pos\u00e9 \u00e0 environ un m\u00e8tre de distance sur le sol sans regarder quelque chose en particulier.<\/p>\n\n\n\n

LA RESPIRATION<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 La respiration juste ne peut surgir que d’une posture correcte. <\/p>\n\n\n\n

Elle vise avant tout \u00e0 \u00e9tablir un rythme lent, puissant et naturel bas\u00e9 sur une expiration douce, longue et profonde. L’air est rejet\u00e9 lentement et silencieusement par le nez, tandis que la pouss\u00e9e due \u00e0 l’expiration descend puissamment dans le ventre. <\/p>\n\n\n\n

A la fin de l’expiration, l’inspiration se fait naturellement.<\/p>\n\n\n\n

Les ma\u00eetres comparent le souffle zen au meuglement de la vache ou \u00e0 l’expiration du b\u00e9b\u00e9 qui crie aussit\u00f4t n\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

L’ESPRIT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Assis en zazen, on laisse les images, les pens\u00e9es, les formations mentales surgissant de l’inconscient passer  comme nuages dans le ciel – sans s’y opposer, sans s’y accrocher. <\/p>\n\n\n\n

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